10种10分钟轻松小锻炼 健康生活每一天
【环球网综合报道】 据美国媒体 3月20日报道 ， 利用碎片化时间锻炼同样有益健康 ， 如果每天能完成3个10分钟左右的锻炼(比如早上冲澡之前 ， 利用午休间隙 ， 晚上看电视时) ， 就有可能避免如代谢综合症、高血压、高胆固醇和高腰围 ， 这些情况往往会带来严重的健康隐患 。
很多时候 ， 我们连半个小时的锻炼时间都挤不出来 。 而安排这些短时间锻炼既是为了健康 ， 也能够提高睡眠质量 ， 增加生活满足感和幸福感 ， 同时让人更能专注于手头的任务 。
需要动力来开始运动计划吗？安大略省汉密尔顿市麦克马斯特大学进行的一项运动研究发现 ， 在10分钟的间歇训练中分散进行6次10秒的高强度运动 ， 其效果可能与45分钟的中等强度运动相同 。 比如 ， 在散步或跳舞的时候 ， 每隔几分钟就试着把它调到最高速度 ， 这种方法会带来意想不到的收获 。
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