10种10分钟轻松小锻炼 健康生活每一天( 四 )
锻炼腹肌 。 十分钟非常适合身体局部的小幅运动 。 如果你还没有掌握足够的练习来填满10分钟 ， 那么从锻炼腹肌开始将是一个不错的选择 。
家务劳动 。 修剪花园、清洁、整理这些都能算进10分钟运动里 。 (所以可以从待办清单里划掉它们了 ， 这只是些简单运动而已 。 )
锻炼臀部 。 和腹肌一样 ， 可以去网上搜些锻炼视频 。
做瑜伽 。 10分钟的拜日式能够提高心率 ， 舒展身体 。 瑜伽所需空间很小 ， 你也不需要任何特殊的设备 。 尤其是对于办公一族——伏案工作总会引起肌肉僵硬 ， 这时候 ， 花10分钟来伸展和运动 ， 同事不会投以怪异眼神 ， 只会觉得你注重养生 。 下午三点左右做瑜伽能让你精力充沛 ， 注意力集中 ， 不必靠咖啡提神 。
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