热水？还是冰水？饮水冷暖须有度( 三 )
平时我们常喝的凉白开 ， 也就是室温水、常温水 ， 根据当时天气情况不同 ， 一般的温度在20-30℃左右 。 这样的水温其实是最适宜饮用的 。 首先 ， 较为贴近人类体温的水在饮用后不会刺激胃肠道 ， 也不影响消化功能 ， 另外 ， 这种比体温稍低的水 ， 在吸收之前 ， 仍是需要经过人体“加温”的 ， 这样将水“加温”至体温水平的过程 ， 需要燃烧热量 ， 根据华盛顿大学研究得出的结论 ， 相比喝温水的人 ， 喝凉白开的人每天可以额外消耗80以上卡路里热量 ， 相当于一只白煮蛋、两个橘子或者半碗大米粥的热量 ， 这对于减肥中严格控制饮食的人来说 ， 也是不大不小的一份助力呢 。 另外 ， 生病发烧和运动之后 ， 人体的核心体温都会升高 ， 而为了保持人体的体温稳态和正常的生理功能 ， 人必须通过出汗等等方式来降低体温 ， 使核心温度回落至正常 ， 这个时候喝凉白开有助于尽快降低体温 ， 同时补充体液 ， 美国运动医学研究证明 ， 运动中喝凉白开组相比喝温水组 ， 能更好地维持核心温度的稳定 ， 发挥得也更好 。
温水：40-50℃
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