原创<br> 男女都要做足备孕的课( 三 )
中国营养学会对育龄男性的维生素E ， 推荐摄取量为14毫克/天 ， 富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美国大杏仁、榛子、花生、菠菜 。
除了身体方面的准备 ， 心理上也要有充分的准备 ， 如何养儿育儿早早准备好！
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