原创<br> 男女都要做足备孕的课( 二 ) 原标题：男女

女方需要做妇科检查，妇科检查包括触摸检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。做B超检查卵巢有无异常、子宫及内膜是否正常，以及是否感染支原体衣原体等等。

还需要检查一下宫颈，看看是否有异常。

男人也需要备孕？也需要服用叶酸？

大多数人都以为备孕只是女人的事，其实男性在备孕期间如果能注意饮食健康，对提高精子质量肯定是有帮助的。

一直以来大家都认为准妈妈补充叶酸就可以了，其实准爸爸也不能忽略叶酸的补充。对准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。精子成熟的周期长达3个月，所以备孕男性和备孕妈妈一样，也需要提前3个月注意补充叶酸。

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每天膳食须保证成年男性摄入800微克的叶酸，另外锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、生蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA ，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA ，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而， DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充，含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类。

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