美国63岁华人男子健身有道 七年只吃鸡和鱼肉(图)( 二 )
从那时开始 ， 肉类他只吃蒸或煮的鸡胸肉或去皮的鱼肉 ， 基本上不吃任何红肉 ， 且食物不放盐 。 他表示 ， 食物没什么味道 ， 所以家人吃家人的 ， 他吃自己的健身餐 。 他坚持少量多餐 ， 每天吃四至六顿 ， 但每顿量都很少 ， 一小块鸡胸肉 ， 配上一点米饭和水煮蔬菜即是一餐 。
高志宏表示 ， 他来健身房时 ， 平时会做器械的无氧运动大约一个半小时 ， 有时候还会再游泳半小时至40分钟 。 器械包括杠铃等 ， 但他不常跑步 。
他表示 ， 之所以开始健身 ， 始于他看到一篇报道称 ， 健身可以防癌 ， 并降低心血管病和心脏病 。 虽然他当时身体很健康 ， 但还是想要未雨绸缪 ， 预防为主 ， 所以就投入健身行列 。 他的体脂率一度只有7% ， 所以肌肉线条分明 ， 但并不显得非常壮硕 。 相对地 ， 正常男性的体脂率通常在15%至20%之间 。
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