防崴脚，日常护踝功课先做好( 七 )
2.勾脚锻炼：可以适当地练习原地勾脚 ， 或是勾脚行走 ， 也就是练一练用脚跟走路；
3.抗阻锻炼：可找条皮筋 ， 适当做脚踝内翻及外翻的抗阻练习 ， 具体方法是坐好或躺好后 ， 用皮筋套住两脚 ， 患脚用力往外翻或向内翻 ， 做15下后休息30秒再做下一组 ， 各做5组 ， 每天各做2次 。
想避免习惯性崴脚 ， 除了急性期正规的处理以及后期的治疗、康复锻炼之外 ， 日常无论是运动还是出行 ， 更应做好以
下护踝“功课”：1.运动前 ， 一定要做好热身 ， 避免突然启动拉伤肌肉 。
推荐阅读
- 刘奕君|陈赫晒两个女儿活泼日常，姐妹俩一起喊爸爸，同款牙齿像极了陈赫
- 郑恺|郑恺一家三口日常曝光！教妻子嗦粉给女儿梳头发，小酸奶甜喊妈妈
- 问题性|敏感肌如何进行日常护理修复
- 杨超越|杨超越发文反拍狗仔，分享妹妹日常被说“凡尔赛”，杨超越回应了
- 杨幂|杨幂晒私下射箭日常登热搜！自嘲：论如何完美避开靶子
- 日常穿搭|穿黑色永远都不会过时！达妹的秋冬日常穿搭，教你暴露“高美商”
- 大衣|这些“大衣穿搭”才叫高级，保暖舒适又有气场，日常实用不挑人
- 苗苗|苗苗晒夫妻日常居家生活，女儿近照可爱又调皮，亲自做米线好贤惠
- 卫衣|冬天穿“卫衣”就选这几款，日常舒适又百搭，普通人也能驾驭
- 方媛|方媛晒幸福日常，健身带娃轻松兼顾，郭富城陪妻女坐缆车超有爱