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4月1日起中小学校将不再设置小卖部，到底是为什么呢？( 五 )

图7/15

我国最新居民膳食指南建议：每日添加糖摄入量不超过50g ， 最好控制在25g以下 。

那么在生活中如何做到少吃糖？

怎么挑选零食呢？

今天小编就传授大家控糖之道 。

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学会看懂食物标签

多关注低糖或者无糖食品

每100克或100毫升食品添加糖含量低于5g为“低糖食品”；低于0.5g为“不含糖”或“无糖” 。 如：西瓜、橙子、柚子、草莓、樱桃等水果；原味苏打饼干一类的零食 。 值得注意的是 ， 有些食品虽然标注“无糖” ， 但仍还有麦芽糊精等物质 ， 则不建议购买 。

配料表中糖排名越靠后 ， 糖含量越低

根据国家相关规定 ， 各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列 ， 所以 ， 当无法通过营养成分表了解食品具体含糖量时 ， 可对比同类产品 ， 哪个产品中的糖在配料表中排得越后 ， 糖含量越低 。 值得注意的是 ， 碳水化合物含量不等于添加糖量 。

图8/15

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