别老担心孩子会饿着！出现这些迹象说明可能要变小胖子( 三 ) 原标题：别老

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不让宝宝变成小胖子，这些生活细节要注意

1、巧妙安排食物

多给宝宝提供热量低、体积大、饱腹感强的天然食物，少吃高热量食物。油类、鱼肉蛋奶等食物因为热量高要限量食用。

2、调整进食顺序

吃饭时先吃低能量的蔬菜和汤，再吃高能量的肉食和主食，并让宝宝养成细嚼慢咽的习惯。

3、少吃外卖快餐

外卖食物会使宝宝难以摄取到新鲜而丰富的均衡营养，而且油盐大多超标，容易造成营养不良。

4、增加运动锻炼

每天让孩子坚持1小时左右的户外有氧运动，运动形式以快走、慢跑、球类、游泳等运动为主。

5、纠正不良习惯

按时吃早餐，不暴饮暴食，尽量喝白开水而不是碳酸饮料或果汁，晚餐避免吃得过晚、过饱等。

6、进行饮食控制

饮食要清淡，多食新鲜蔬菜和瓜果。做菜时，尽量不要红烧和油炸，尽可能的采用清蒸的方式来减少油脂的摄入，少吃洋快餐和甜食。

别老担心孩子会饿着！出现这些迹象说明可能要变小胖子( 三 )