女神高圆圆高龄怀孕，如何避免妊娠糖尿病？医生有三点建议( 二 ) 原标题：女神

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2.妊娠糖尿病的预防措施：

（1）饮食干预：有研究显示，每日膳食总热量超量和三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）供能比例失调与妊娠糖尿病发生有着密切的关系。所以医生建议，每日膳食三大营养物质的功能比例应该控制在碳水化合物40%?60% ，脂肪20%?40% ，蛋白质13%?30% 。碳水化合物应优选血糖指数较低的粗粮、薯类或杂豆类，如玉米、番薯、芋头等。蛋白质补充推荐精制瘦肉、鱼肉、脱脂奶、鸡蛋等，同时应避免食用过多全脂奶。脂肪摄入以含较多不饱和脂肪酸的植物油为主如花生油、橄榄油等。建议将全天食物分5?6餐为宜。

（2）运动形式：

运动可以减少产妇餐后血糖、糖化血红蛋白、甘油三脂以及产妇和新生儿并发症的发生率。适合孕妇的运动有散步、孕妇操、瑜伽、上肢体操等，每次运动时间根据不同的运动方式调整，一般为30?40分钟，可分组进行。

（3）体重控制：

妊娠期超重也是妊娠糖尿病发生的一个危险因素，所以需要控制体重，医生推荐孕期标准增重范围应控制在11.5?16kg 。

做到以上三点，可以让妊娠糖尿病远离，生一个健健康康的宝宝。

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