恰当运动对缓解 骨质疏松症有好处( 三 )
同时 ， 还要服用骨健康基本补充剂 。 钙的生理功能主要是构成机体的骨髓牙齿和维持神经、血液的正常功能 ， 中国营养学会推荐的常人每天摄入量为800mg ， 50岁以上人群1000mg ， 孕妇及哺乳期妇女应当补充足够的钙剂 ， 建议每天摄入量为1500mg 。 但根据调查 ， 我国城乡居民每天饮食钙摄入量为388.8mg ， 不到推荐量的一半 ， 需要进行额外补充 。 目前市面上的钙剂种类繁多 ， 主要有4类 ， 分别是碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙 ， 它们各有长短 ， 选择时应该选取钙含量高和吸收率高的产品 。
很多人认为 ， 骨质疏松症患者的骨头很脆弱 ， 易骨折 ， 不适合运动 。 确实 ， 骨质疏松症患者的骨头是很脆弱 ， 容易骨折 ， 但并非不适合运动 。 专家表示 ， 骨质疏松症患者适当选择恰当的运动训练 ， 对于病情的缓解有很多好处 。
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