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旅游+瑜伽，让你在旅途中遇见更美的自己( 二 )

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鹤禅式 ， 蹲在地上弯腰 ， 双脚踮起来手臂贴着膝盖向下伸直 ， 手掌贴地 ， 上半身抬起来双脚离地 ， 双腿保持和手肘贴在一起的动作 。

旅游+瑜伽，让你在旅途中遇见更美的自己

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头肘倒立的衍伸练习 ， 压低身体小臂贴地 ， 腰部用力让双腿离开地面 ， 同时上半身向前倾斜 ， 左腿向上伸直微微前倾一些 ， 右腿弯曲起来脚掌贴近地面 。

Look2：练习瑜伽锻炼双腿

要旅行腿部一定要得到很好的锻炼 ， 练习瑜伽锻炼双腿 ， 让你的腿部充满爆发力 ， 一整天都行走也不会觉得疲累 。

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