春季天干物燥避免上火有诀窍( 二 ) 新华社北京4

而“内火”是中医特别重视的人体内生之火，常见的是“情生火”“食生火” 。宣磊表示，怒气、忧郁、思虑、紧张这些情绪积压太久均可引起人体上火，这与当今社会的快节奏导致人们学习工作压力增大有关。此外，饮食结构失衡、暴饮暴食也是导致“食火”的原因。当下快餐等高热量食品盛行，汉堡奶酪、烧烤炸鸡、干果坚果、甜品披萨、麻辣香锅成为上班加班熬夜族的常见菜谱，都可能引起“上火” 。

春季如何避免“上火”？宣磊说“情志火”与怒气最有关，其他情绪长期积压也能上火。在肝气升发的春季，要保持情绪舒畅，避免急躁暴怒或郁闷不乐；多做体操、针对肝经穴位的经络按摩，疏通肝气，避免上火。

针对“饮食火” ，应避免暴饮暴食油腻厚味、思虑劳倦过度等，使脾胃之气充实、消化功能良好，则能减少食积生火。此外，在风干渐热的春季，宣磊建议多饮温开水，多进食性偏凉且汁液丰富的绿色蔬菜和新鲜水果