一张图告诉你 为什么翘臀的女生看起来更性感( 十 )

仰卧负重臀桥 3-4组*10-20次

做这个动作时请夹紧臀部向上挺髋

动作4

单脚跪姿后蹬腿 3-4组*10-20次

做这个动作时向上蹬腿要快


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