叮～你的腹肌款型男kfc爷爷已上线(13)
训练方案可以参考以下
健腹轮3组每组15次 ， 单腿臀桥2组每组15次 ， 山羊挺身2组每组15次 ， 农夫行走2组每组30步 ， 平板支撑2组每组30s ， 侧面平板支撑2组每边30秒 。
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