肥胖患者运动减肥首选游泳和骑车( 三 )
那么 ， 肥胖患者就没有合适的运动减肥方式了吗？当然不是 。 游泳和骑单车 ， 都适合肥胖人群 。
因为水的浮力作用 ， 肥胖人群游泳时不需要负担自身的体重 ， 可以说是肥胖患者最合适的运动方式 。 当然 ， 游泳也有它的缺点 ， 需要特殊的场地 ， 且对运动技巧有一定的要求 。
骑功率踏车或自行车 ， 因为大部分的体重已被车座负担 ， 所以对于下肢关节的负重是很小的 ， 适合肥胖患者 。 需要注意的是 ， 要把车座调整到合适的高度 ， 以达到既可以顺畅登车 ， 又可以不使膝关节屈伸角度过大 ， 一般站立在车旁时 ， 车座在胯部的高度是最合适的高度 。
如果因各种原因 ， 上述两种方式都不能选用的话 ， 肥胖患者也可以选用平地快走的方式进行锻炼 ， 总体上来说 ， 快走对肥胖患者的影响 ， 利大于弊 。
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