4个超常见减肥误区你踩过吗？( 四 )
错！用粗杂粮代替所有饮食
古小姐来到医院时已经坚持了一段时间粗粮饮食 ， 刚开始瘦了 ， 而且肠胃好像也好了 ， 可一旦恢复正常饮食 ， 还是发胖了 。 这是为什么？
解析：粗杂粮不止有纤维 ， 还有碳水化合物、蛋白质 ， 代替部分米饭是不错的选择 ， 如果完全代替一日三餐就不好了 ， 过多摄入无益于减肥 。
曾青山解释 ， 大多数的粗粮不仅含有纤维 ， 同样也含有碳水化合物 。 单一吃粗粮营养的摄入 ， 一方面会导致碳水化合物摄入多；另一方面不吃肉类和奶蛋类食物 ， 蛋白质的匮乏会让肌肉流失 ， 基础代谢率降低 。 因此恢复正常饮食后 ， 都容易反弹 。 营养摄入不能过于单一 ， 均衡的饮食才是硬道理 。
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