月经时经常拉肚子，怎么办才好( 四 )
此外 ， 要注意身体保暖 。 身体暖和了 ， 全身的血液循环才能加快 ， 从而改善体质 。 因此 ， 女性朋友要多注意保暖 ， 尽量少穿露脐或过短的裙子、短裤 ， 夏天在空调房可以备一件外套或毯子 。 特别是在月经期时 ， 更要注意给腹部和腿部做好保暖 。 另外 ， 经期尽量少吃生冷寒凉的食物 ， 如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇的食物、生伴凉菜等 。
经期出现有下腹部及腰骶部下坠等不适症状时 ， 可将搓热后的双手置于小腹上 ， 以肚脐为中心顺时针轻轻摩擦揉动 ， 通过摩擦产生的热度可在一定程度上缓解这种不适 。 另外 ， 足部也有很多的穴位和经络 ， 经常按摩的话 ， 也可以疏通人体经脉 ， 改善血液循环 。
最后 ， 在工作和学习中要注意不宜太紧张或过于劳累 ， 注意劳逸结合 。 平时适当参加一些有氧运动 ， 在经期要注意保持愉悦的心情 ， 转移注意力 。 （采访人员 李思璇）
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