成年人只需5小时睡眠？ 听听专家怎么说( 二 )
专家指 ， 人的身体需经过数次睡眠周期才能完全恢复 ， 让身体和大脑处理记忆、调节情绪和恢复免疫系统 。 每个睡眠周期有4个阶段 ， 包括浅层期、中层期、深层期及快速眼动期 。
3.睡前喝酒有助入睡？
专家称 ， 酒精可以帮助入睡 ， 却难以使人实现深度睡眠 ， 睡前喝酒会大幅降低休息质量 。
4.睡不着也不要起床？
专家表示 ， 若超过15分钟仍无法入睡 ， 应起床进行简单的活动 ， 例如叠袜子 。
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