补钙有讲究 睡前补最佳( 二 )
科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现 ， 一天中最佳的补钙时机 ， 就是每天晚上临睡前 。
在白天的一日三餐饮食中 ， 人体可以摄入400毫克～500毫克钙质 ， 当身体的钙调节机制发挥作用 ， 从尿中排出多余的尿钙时 ， 血液可以从食物中得到补充 ， 以维持血钙平衡 。
但是到了夜间 ， 尿钙仍旧会排出 ， 可食物中已经没有钙质的补充 ， 这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失 。 为了维护血液中正常的钙水平 ， 人体必须从钙库中提取一部分库存 ， 即骨骼中的钙质 。 这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙 。
另一方面 ， 人体内各种调节钙代谢的激素 ， 昼夜间分泌各有不同 。 一般说来 ， 血钙水平在夜间较低 ， 白天较高 。 夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌 ， 使骨钙的分解加快 。 如果在临睡前适当补充钙制剂 ， 就能够为夜间提供充足的“弹药” ， 阻断体内动用骨钙的进程 。
推荐阅读
- 郭德纲|郭德纲放弃浓密长发，桃心发型有何讲究，让徒弟们看到桃心都害怕
- 豪门|真正的豪门和土鳖的区别：郭晶晶一家餐食很讲究，丰盛精致却低调
- 发型|美国一女子为了早上睡懒觉 晚上睡前化妆做发型
- 绿色系|绝了！质感女生穿衣，都讲究这3个穿搭思路，小白必学
- 保暖|想把“毛衣”穿好也很有讲究，来看时髦精的造型，值得普通人借鉴
- 品冠|炫娃也要讲究方式？陈妍希为儿子写歌被质疑，品冠儿子歌声却火热
- 文牧野|易烊千玺流口水太细不够真！药神导演新片太讲究了，王传君也服他
- 穿搭|40岁女人穿“大衣”要讲究点，学日本小姐姐的搭配，优雅又有气质
- 穿衣搭配|40岁后穿衣要讲究了，借鉴秋瓷炫的穿搭思路，优雅减龄又有质感
- 玛丽苏|5本纯爱文推荐|再推睡前小甜文，小短篇更耐甜！