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原创<br> 早上喝粥能够长寿？哈佛15年研究告诉你！两千年( 二 )

另外B族维生素的合理补充还可以维护您的皮肤健康 ， 促进好心情的达成 ， 预防失眠和抑郁的出现 ， 特别是谷维素这种物质 。

让您的饮食更加“顺畅”：早上喝一碗熬制充分的稀粥 ， 可以让您的早餐进入的更加顺畅 ， 拒绝干燥 ， 拒绝拉嗓子 。 另外 ， 干稀搭配 ， 本身也是饮食的一种健康模式 ， 建议您可以达成 。

原创<br> 早上喝粥能够长寿？哈佛15年研究告诉你！两千年

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健康喝粥 ， 有些事情需要你知道：

喝粥可以 ， 但要食材多样、粗细搭配：粥食是不错的餐肴 ， 建议您喝 ， 但是不建议您饮用食材单一的精粮稀粥 ， 熬粥要注意食材多样 ， 粗细谷物靠谱搭配 。 熬粥时要适量增加燕麦、玉米、红薯等粗杂粮、薯类食品 ， 熬粥时间要保证 ， 促进营养的完美吸收 。

熬粥 ， 除了玉米粥以外 ， 其他请不要加碱：为了您熬出的稀粥营养不出现过分流失 ， 为了进的稀粥口感不受影响 ， 请您在熬粥的时候拒绝加碱 ， 当然玉米粥可以少量加点 ， 为了促进色氨酸的吸收 。


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