怀孕怎么吃，才能兼顾孕妇与胎儿的营养？还能控制体重！孕期体重增加

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孕期体重增加多少比较好？如果整个孕期只胖5公斤，这样好吗？怀双胞胎，可以增加2倍体重吗？怀孕真的不能吃麻辣烫或吃辣吗？该怎么吃，才能兼顾孕妇与胎儿的营养？肚子饿了，代表宝宝也饿了吗？有请妇产科医师来解答。

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孕期体重增加多少比较好？

孕期体重增加应以孕前的身体质量指数（BMI）值来计算，并要注意体重增加的速度。怀孕前BMI如果小于18.5 ，整个孕期建议增加约12.5～18公斤，于第二、三孕期每周增加0.5～0.6公斤；BMI在18.5～24.9之间者，则建议增加11.5～16公斤，于第二、三孕期每周增加0.4～0.5公斤；孕前BMI在25～29.9者，则增加重量建议控制在7～11.5公斤，于第二、三孕期每周增加0.2～0.3公斤；BMI如果≧30 ，整个孕期建议控制在5～9公斤以下，于第二、三孕期每周增加0.2～0.3公斤。

对于体重适中的孕妇来说，整个孕期增加大约12公斤较理想，大约14周时可比孕前增加1公斤， 20周比孕前增加3公斤， 28周比孕前增加5公斤，生产前比孕前增加12公斤。

双胞胎孕妇体重增加建议？

单胞胎大约整个孕期体重增加12公斤，双胞胎则大约15～20公斤左右即可，不是12×2=24公斤，体重增加太多，孕妇的负担可能会更大，而且怀双胞胎大多36、37周会先提前生产，比单胞胎大约40周生产来得早，所以体重增加幅度也不用那么大。