孩子的身高让你焦虑了吗？(11)
另外 ， 现代医学研究证明 ， 后天环境的影响可让孩子的最终身高有上下10厘米的差距 。 婴幼儿时期和青春期 ， 是长高的两个黄金期 ， 所以务必抓住这两个黄金期 。
健康“增高”五注意
建议一：最迟22时前入睡
许多研究表明 ， 睡眠可以影响身高 。 一般晚上9点到凌晨1点为生长激素分泌的高峰期 ， 而且分泌生长激素的前提是深睡眠 。 人入睡半小时或1小时后才能进入深睡眠 ， 因此我们建议孩子8点半就上床睡觉 。 如果不能达到这个要求 ， 最迟晚上10点前要入睡 。 睡前不要吃太饱 ， 睡眠环境保持安静、黑暗 。
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