各种睡不好中医帮你调 住什么地方更长寿( 三 )
睡眠轻浅多因“虚” 。 思虑过度、暗耗心血 ， 久病或老年肾精不足 ， 易致睡眠轻浅易惊醒 。 调理方法有：1.下午以后避免食用易引起兴奋的物质（如酒精、咖啡、浓茶等） ， 夜间卧室环境应安静、舒适 ， 保持温度适宜 。 2.睡前1小时饮用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升 ， 补肾益心安神 。 3.睡前半小时 ， 用夜交藤15克、红花3克、肉桂2克煮的热水泡脚15分钟 。
易醒多梦“心肾衰” 。 中医认为 ， 晚上睡眠多梦易醒 ， 早上黑眼圈、眼袋明显 ， 这些都是心肾衰弱的表现 。 这里推荐一款代茶饮 ， 建议每天睡前坚持服用 ， 一段时间后就能看到明显改善 。 取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡 ， 睡前饮用100毫升即可 ， 补肾益心的效果非常好 。 症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水 ， 在临睡前半小时泡脚 。
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