一边上火，一边腰酸腹凉，用一招把「火」引下来补肾( 四 )

2025-12-30

因为此时用地黄等滋阴品也不对，身体阳气不足，湿随寒生，寒湿重，脾胃消化不了滋阴品，反而会积滞引起实火。

真寒应该补阳而不是滋阴，尤其是给下焦和肾补充阳气，让头面的阳气和肾阳同类相吸，从而往下走回到肾来，又称「拉上补下」、「引火归元」。

除了日常生活中少耗散，刻意的引火归元也是必要的。

引火归元的常用方法

1、艾灸腰部要穴

腰部要穴如中脘穴、神阙穴、关元穴、命门穴。这是直接补充肾阳的法子了。

2、刺激涌泉穴

艾灸、搓脚心、泡脚（加点引阳的肉桂粉效果更好）、脚心贴艾叶足贴、吴茱萸贴等。涌泉穴是肾经的第一个穴位，刺激涌泉除了补肾还能引阳气下行。

3、走路、站桩、太极拳

走路时，气血往腿脚走，带动阳气下行。缓慢柔和的散步比出大汗的运动好，大汗伤阳伤津。

站桩推荐闭着眼睛站的金鸡独立，闭着眼睛才能外静内动，内里活跃，加上意识集中于腿脚，最能拉阳下行，引火归元。

图片来自网络

太极拳则能节省肾气、畅通经络、气沉丹田、强壮中下焦内脏，从根本上改变你的体质。

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