经常锻炼的人该如何确定自己是否应该补铁( 二 )
有氧训练 。 铁补充组血浆铁蛋白水平增加而血红蛋白浓度仅轻微增加(不明显) 。 铁补充组在15km骑脚踏车缩短的时间上是服用安慰剂女性的两倍(缩短时间3.4分钟对1.6分钟) 。 研究者指出血清铁蛋白水平低但血红蛋白浓度高于12g/dl的女性 ， 虽不是临床型贫血 ， 但可能为功能性贫血 ， 因此也需要补充铁来提高运动性能 。 同理 ， 铁耗竭但非贫血的女性应接受安慰剂治疗和每天两次持续六周的20mg硫酸亚铁治疗 。 在约8分钟的动态膝关节伸展运动期司 ， 通过连续测量 ， 铁补充剂可最大限度地延缓幅度的降低 。
这些研究发现支持目前的建议 ， 血清铁蛋白水平低的体力活动女性应使用铁补充剂 。 铁补充剂对铁缺乏而非贫血人群的血红蛋白浓度和红细胞体积几乎没有影响 。 任何运动能力的提高可能主要是肌肉氧化能力增加而不是血液中运输氧的能力增加 。
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