60岁,培养十个健康习惯！为步入老年做准备(13) 编者按：随着

马萨诸塞州圣文森特医院心脏病专家莱斯拉带领研究小组，分析了近9万名老年女性十多年的散步习惯和健康数据，按照她们散步的频率、距离和速度计算代谢当量，分成高、中、低3组。代谢当量以静坐时的能量消耗为依据，是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。

结果显示，每周代谢当量高的那组女性心衰风险比代谢当量低的那组低25% 。具体而言，每周至少散步两次的女性，心衰风险比很少散步的女性低20%至25%；一次散步超过40分钟的女性心衰风险比散步时间较短的女性低21%至25%；与散步时漫不经心的女性相比，匀速散步的女性心衰风险低26% ，快走女性心衰风险低38% 。【详细】

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