原创<br> 如何成为窈窕淑女，令君子好逑？今日瑜伽为你解( 四 )
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找一处有台阶的地方 ， 双腿跨开一米左右 ， 重心向下 。 弯下腰双臂伸直十指分开努力向下够 。 腿粗肌肉也会得到拉练 ， 柔韧性max！
Look2:减掉小肚腩 ， 拥有a4腰
纤细的小蛮腰是每个女生的追求 ， 坚持不懈你也能变身小“腰精” 。
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蝎子式的变式 ， 两人相对五十公分趴在地面上 ， 上半身紧贴于地面 ， 两臂和地面保持平行放在身体两侧 。 双腿用力向头顶弯曲轻踩在对方的头顶 ， 彼此的头向上微微仰起 ， 有助于练出天鹅颈！
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