处理崴脚 牢记“八字诀”( 四 )
4.抬高：增加静脉淋巴回流 ， 减轻肿胀 ， 促进恢复 。 用垫枕抬高患肢 ， 高于心脏 ， 不能抬高踝关节的同时上身坐起 ， 那样踝关节的血液不能向心脏有效的回流 ， 从而达不到消肿的效果 。
预防崴脚：
少穿高跟鞋运动前热身
首先要在思想上给予高度的重视 ， 在日常生活中 ， 下坡、下楼梯、走不平的路时 ， 应穿高帮鞋 ， 以加强保护 。
穿高跟鞋是诱发踝关节受伤的重要原因 ， 因此尽量少穿高跟鞋走不平坦的路 。 雨天路滑时走路一定要
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