焦虑、暴躁、情绪波动大，很可能是体内缺乏这几种维生素( 二 ) 除了疾病、体

本文原始标题为：焦虑、暴躁、情绪波动大，很可能是体内缺乏这几种维生素---来源是：

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反应迟钝-缺维生素B12

人的反应速度主要受神经支配，而传递信号的神经鞘则需要由维生素B12来维持代谢。因此当反应速度变慢时，可以考虑一下，是不是平时饮食中较少摄入维生素B12 ，富含维生素B12的食物有红肉、蛋类、乳制品等

情绪抑郁-缺维生素C

人的抑郁心情与5-羟色胺，以及甲肾上腺素有着很大的关系。而维生素C则能够促进这两种物质的生成，是人体免于抑郁。大部分新鲜蔬果中都有维生素C ，而冬枣、猕猴桃的含量则比较高。

精神疲劳-缺维生素D

维生素D缺乏时会导致人体免疫力下降，引起头痛、食欲减退等状况，这些身体状况也会对情绪产生影响，使人产生疲劳感。缺乏维生素D不仅会影响情绪，还容易患上感冒等流行性疾病。富含维生素D的食物包括：海鱼、奶酪、蘑菇等。

当然，情绪不好的原因有很多，并非每个人都是因为缺乏维生素，需经由医师进一步诊断。但是，我们日常饮食要注意营养的均衡摄取，不要因喜好或减肥而偏食。同时，为了减少维生素流失，最好不要过度烹饪。

焦虑、暴躁、情绪波动大，很可能是体内缺乏这几种维生素( 二 )