小伙和女友吵完架手指成“鸡爪” 医生：气到中毒( 五 )
02
深呼吸
遇到不开心的事 ， 可以做深吸气 ， 双手平举 ， 来调节身体状态 ， 把毒素排出体外 。 也可以找个舒服座椅放松地坐下 ， 闭眼 ， 深呼吸 。
03
回忆好的事情
尽量微笑 ， 并回忆愉快的事 ， 可以令心脏跳动恢复节奏 ， 血液流动趋于均匀 。
04
设置一个时间限制
当发现自己生气了 ， 不妨设置一个时间 ， 如5分钟 ， 来发泄自己的情绪 ， 此后 ， 就不要再为此事而过度生气伤神 。 开始这样做也许很难 ， 可以想象着把不高兴的事情放在盒子里扔掉 ， 慢慢练习 ， 心情就可以得到控制 ， 坦然面对 。
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采访人员/耿炎徐晗淮安台
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