减肥7公斤查出脂肪肝 每周减重不超1.6公斤你知道吗？( 四 )
半年减重5%至10%有效
大坪医院消化内科主任陈东风表示 ， 一定要用科学方法减肥 ， 才能既甩掉身上多余的脂肪和赘肉 ， 又防止因减肥而引发脂肪肝 。
1.合理减重 。 按照体重的总重量 ， 半年内减重5%至10%为有效减重 。 每周减重不应超过1.6公斤 。 如果超过 ， 即属于减肥过度 。
2.合理膳食 。 科学安排一日三餐 ， 控制膳食热卡总量 ， 减少能量摄入 ， 饮食每日减少500至1000大卡热量 。 采用低糖低脂平衡膳食 ， 减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪（动物脂肪和棕榈油等）、反式脂肪（油炸食品）的摄入 ， 增加膳食纤维（豆类、玉米、蔬菜和水果等）含量 ， 饮食定时定量摄入 。
推荐阅读
- 张大仙|张大仙减肥上热搜！最新近照曝光后，网友直言：胖若两人！
- 袁冰妍|奚梦瑶产后两月立减肥flag，公开素颜健身照，身材纤瘦状态少女
- 朱之文|朱之文着急嫁闺女，不要彩礼还倒贴钱，近照曝光，减肥成功如换头
- 郭麒麟|同样是减肥，郭麒麟秒变美男子，尹正却像是老了十几岁
- 谢贤|叶蕴仪晒照庆祝49岁生日，减肥成功后显年轻，已转型做视觉艺术家
- 温碧霞|李嘉欣险成植物人，温碧霞很担心自曝曾减肥过度，称女人不能太瘦
- 陈乔恩|顶着压力出演东方不败的陈乔恩，这次又毅力十足的减肥成功了
- 护士|泰森的大女儿：身高1.8米，为爱减肥100多斤，母亲是没名分的护士
- 李嘉欣|港媒曝李嘉欣发病跟过度节食减肥有关，她透露已经出院，会小心珍惜生命
- 甄芯|52岁李嘉欣病重原因曝光，疑因过量服用减肥药，险些变成植物人