减肥7公斤查出脂肪肝 每周减重不超1.6公斤你知道吗？( 五 )
3.合理运动 。 合理运动尤其是有氧运动 ， 可以提高人体新陈代谢 ， 促进能量消耗 ， 避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚 。 可以使机体已积聚的脂肪得以分解 ， 是最有效、最健康的减肥方法 。 运动宜循序渐进 ， 避免疯狂运动对身体造成伤害 。 每周进行4至5次、每次半小时以上有氧运动 ， 如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等 ， 累计时间150至250分钟 。 每周进行两次阻抗运动 ， 如举哑铃、俯卧撑等 。
陈东风表示 ， 减肥既是意志力的考验 ， 也是智慧考验 ， 效果可能因人而异 。 减肥也需要科学合理 ， 拒绝旁门左道 ， 减出健康的身体 ， 而不是减了肥胖丢了健康 。 （采访人员 朱婷）
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