夏天了，一切从“养阳”开始( 四 )
科学的午睡可以缓解疲劳、增强体力 。 午睡不主张饭后马上就睡 ， 轻微活动15-20分钟（如散步）后再睡 。 以“少”见长 ， 少则一刻钟 ， 多则一小时 ， 不能贪睡、懒睡 ， 因为人们正常的一个睡眠周期约90-100分钟 ， 非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现 ， 若睡眠时间太长 ， 周期转化时容易疲倦乏力 ， 梦多不适 。 午睡不仅弥补夜间睡眠的不足和消除疲劳 ， 也能诱发对人体有益的深睡眠 。
他提醒 ， 对于上班族 ， 午睡尽量卧床而眠 ， 不要伏案或靠在沙发上睡 ， 会造成脑部血流减少或压迫眼球而引起疲劳或肩麻手酸 。 再次 ， 午睡不可贪凉纳凉 ， 在屋檐下、楼道穿堂风处、迎空调而睡 ， 以免睡时腠理疏松 ， 卫气不固 ， 感受风寒外邪而感冒 。
饮食：
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