颈椎不好，如何缓解疼痛( 二 )
要想保证颈椎的持续健康 ， 增强颈部的抗压性和韧性才是关键点 。 王晋东说 ， 有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼 ， 如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等 。 此外 ， 全身运动 ， 对于康复与治疗颈椎病将会更有效 。 对于颈椎病患者而言 ， 打羽毛球、游泳等 ， 非常具有针对性 。
王晋东说 ， 晚上临睡前 ， 可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎 。 操作者取站立位 ， 轻轻弯腰至90度 ， 将手臂向两侧展开 ， 模仿大鹏在展翅飞行 ， 但不可将头抬起来 ， 坚持5分钟 。 这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性 。
推荐阅读
- 搭配|冬季如何穿好“黑色小脚裤”？日本主妇告诉你答案，这四点很重要
- 陈亚男|陈亚男“绝杀时刻”，坐等朱之文如何反击！
- 小品|为什么现在的小品不好笑了呢？
- 成龙|功夫电影前景如何？成龙：只有三个人有国际影响力，吴京不行！
- 流光之城|流光之城：七爷的真实身份到底是什么？他的结局如何？
- 陈钰琪|陈钰琪也不是不好看，没有缺点，但毫无亮点的长相！
- 穿搭|35+如何穿得优雅得体？纽约名媛为你示范，“显贵”技巧值得借鉴
- 杀青|《她若星辰照亮我》圆满杀青！看无法与人类触碰的总裁如何恋爱？
- 胶原蛋白|如何使皮肤保持弹性？坚持做好5件事，皮肤或会更有弹性
- 蔡少芬|朱茵：这是我19岁，赵雅芝：这是我19，蔡少芬：不好意思请让让