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过度防晒、爱吃肉不爱动 八个坏习惯偷走骨量( 三 )

错误六：大幅减轻体重 。 虽然保持健康体重是有益的 ， 但减重过多会对骨骼造成很大伤害 。 与运动一样 ， 骨骼需要有足够的负载 ， 以刺激它们做出反应 ， 并生成更强的力量 。 体重指数小于19被认为是骨质疏松症的一个风险因素 。 研究发

社会

现 ， 体重指数只要增加1个单位 ， 骨流失风险就能下降12% 。

错误七：长期酗酒 。 美国俄勒冈大学的研究者发现 ， 过量的酒精会使胃肠道更难吸收钙 ， 还影响胰腺和

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肝脏的功能 ， 降低钙和维生素D的含量 。 此外 ， 喝酒会造成体内皮质醇水平增加 ， 导致骨密度降低 。 更重要的是 ， 酒精会毒害成骨细胞 。

错误八：爱喝碳酸饮料 。 一些研究表明 ， 饮用碳酸饮料与骨流失有关 ， 但原因尚不清楚 。 （萧忠彦 编译）


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