辟谷减肥？代餐减肥？营养师告诉你这个夏天高效的瘦身吃法( 三 )
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这个食谱并非制定某一种食物 ， 而是给出大致的食物范围 ， 人可以根据自己的口味选择 。 另外 ， 食谱也不是一成不变的 ， 吃一段时间 ， 比如一周 ， 这个人要给营养师一个反馈 ， 营养师会根据实际情况加以调整 。
“这样做 ， 可以保证减肥是均速进行的 ， 平均一星期可以瘦一斤 ， 基本不会出现前期减肥容易 ， 后来越来越难 ， 到达瓶颈期的情况 。 ”苗雨田说 。
目前有很多人推荐奶昔等代餐减肥方法 ， 苗雨田也不建议 ， 首先奶昔等代餐在朋友圈售卖的 ， 食品质量安全都很难保证 。 另外 ， 代餐并不能保证各种营养素的全面 ， 也就无法做到科学的减肥 。
增肥容易 ， 减肥难 ， 这个夏天 ， 远离辟谷、代餐等不靠谱的减肥法 ， 不如在营养师指导下开始科学的减肥模式吧！
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