每天睡足8小时，还犯困？新方法让你拥有更高效的睡眠！( 二 ) 原标题：每天

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深度睡眠被称为“黄金睡眠”阶段，这是人睡的最舒服的时期，不仅外界吵闹影响不到自己，而且也很难被别人吵醒。

但是深度睡眠并不是在整个睡眠阶段出现，它只占了睡眠时间的百分之二十五，但却有一定消除疲劳的作用。如果深度睡眠时间少的话，那么第二天就会困倦无比。我们究竟该如何获得深度睡眠呢?

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1、把握好睡眠时间

晚上十一点前睡觉是最佳的睡眠时间，这个阶段到凌晨三点钟是进入深度睡眠的最佳时期，如果错过的话，无论睡多久都无法弥补乏累的感觉。

2、困了再上床

不要再床上做无谓的事情，比如玩儿手机和看电视等，如果在半小时内不能睡着的话，不如起床做一些其他事情，等到特别困的时候再回到床上睡觉。

每天睡足8小时，还犯困？新方法让你拥有更高效的睡眠！( 二 )