江苏龙网

  1. 首页 > 人文看点 > >

20万国人的数据告诉你，50％心脏代谢死亡跟“吃”相关( 七 )

胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素 ， 有助于缓解动脉硬化 。 苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量 ， 每天吃1个 ， 可促进胆汁酸的排泄 。

多谷物

日常应多吃谷物 ， 包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等 。

全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇 ， 还可以降低甘油三酯 ， 这两者升得过高都对心脏不利 。

多菌类

“食用菌”包含了数百种形态各异、味道不同的品种 ， 如木耳、银耳、香菇、杏鲍菇、牛肝菌等 。

它们的健康优势：蛋白质含量高；富含微量营养素 ， 能促进钙吸收、调节钙代谢、对骨骼健康至关重要；含有菌类多糖 ， 能提高免疫力、调节血脂等 。

20万国人的数据告诉你，50％心脏代谢死亡跟“吃”相关

----20万国人的数据告诉你 ， 50％心脏代谢死亡跟“吃”相关//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

图5/5

除了饮食 ， 坚持运动对保护心血管也必不可少 。

建议每天步行或快走30～40分钟 ， 每周5～7天 ， 超重或者肥胖者的运动量需酌情增加 。


推荐阅读


上一篇：“买短乘长”恶意逃票，多名人员被沈阳铁路警方查获

下一篇：南京市和燕路过江通道首台盾构机今日下线