练瑜伽竟致腰椎骨折成年人锻炼勿忘护腰( 三 ) 练瑜伽时不要

　　一个小时后， 42岁的方女士也找到陈克冰就诊，说自己腰痛，也说几个月前开始练瑜伽，最近几天感觉腰酸背痛，特别是腰部疼痛明显。磁共振检查显示，方女士腰4/5椎间盘膨出，背部软组织损伤。

　　好在两位女士的病情都不是太严重，医生让她们通过保守治疗来缓解症状。

　　成年人不要贸然

　　挑战高难度动作

　　陈克冰说，门诊中遇到锻炼不当导致脊柱受损的患者不少，特别是一些从没接受过专业运动训练的成年人，突然去参加专项锻炼，很容易出问题。很多女性将瑜伽视为一种温和的运动，认为不会损伤身体，不管自己年龄大小、身体素质如何，盲目跟风报班学习。其实，瑜伽不少动作都存在脊柱损伤的风险，例如将腰部后弯、前倾及扭动、倒立等，可造成脊椎严重弯曲，挑战高难度动作时，脊柱受伤的几率最大。