7个动作瘦全身，每天10分钟，坚持4周，让你的身体年轻10岁！( 四 ) 原标题：7个

仰卧屈膝单侧伸展

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同样是锻炼身体核心的动作，能够在加强腰腹核心的同时，灵活髋关节、肩关节。呼气，右手右腿向头部摆动，左手左脚向地面移动，左右手交替摆动，练习时尽可能的慢一点，重复练习20次。

单腿下犬式提膝卷腹

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练过瑜伽的朋友都知道下犬式这个动作，只需在练习时加上单脚收膝后蹬腿，同样锻炼身体核心肌群，左右两侧各重复10-15次。

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