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原创 俯卧撑的效果有限值得每天都做吗？大叔用一年时间告诉你答( 二 )

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俯卧撑是徒手健身中的王牌动作 ， 尤其对胸肌和肱三头肌的锻炼效果最好 。 很多人都想用俯卧撑练出一身肌肉 ， 但是不清楚长期做俯卧撑可以让肌肉达到什么程度 ， 心里也一直在犹豫 。 这次 ， 史蒂文可以给大家一个非常直观的效果 ， 因为他足足坚持了一年多 。

原创 俯卧撑的效果有限值得每天都做吗？大叔用一年时间告诉你答

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在一整年的时间里 ， 史蒂文几乎每天都在坚持俯卧撑训练 。 从图片可以看到 ， 史蒂文的胸肌确实发生了一些变化 ， 肚子也小了一些 。 只不过史蒂文没有刻意的减脂 ， 至少在整个身材上面没有发生明显的变化 。 面对这样的结果 ， 不少人可能要感到失望了 。

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史蒂文自称 ， 自己不追求大块的肌肉 ， 也不会刻意的减脂 。 这一年多的俯卧撑锻炼带给自己最大的收获是感觉自己变年轻了 ， 那种浑身充满力量的感觉真的让自己感高兴坏了 。 现在就算一天做500个俯卧撑 ， 自己的身体也不会出现很强烈的反应 。 如果大家以身材的变化来判断自己的健身成果 ， 那真的是非常不理智的 。


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