夏日消暑祛湿、养阳防寒方法专家来支招夏日消暑祛湿

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本文标题：夏日消暑祛湿、养阳防寒方法专家来支招

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夏季是一年里阳气最盛的季节，也是新陈代谢旺盛的时期。我们更要做好养生来应对炎热的夏日。东南大学附属中大医院中医内科张荣春副主任医师提醒，这时候应该消暑祛湿，补中益气，同时为了养阳防寒，可以适当吃点生姜。

夏日气温高，暑热明显，人容易感到困倦和劳累。中医上讲，暑热会伤阴伤气，让人气短，这时需要多补气来保证充沛的精力以应对工作和生活。

张荣春推荐西洋参片泡水来补气。取3-5克(10片左右)西洋参片，加适量沸水，加盖闷约5分钟，放至温热即可饮用。还可吃西瓜、苦瓜来清火消暑。与荷花有关的应季食物，比如荷叶、莲藕、莲子等都是夏日里适宜食用的食物，可以消暑降温。

夏日人体内湿气重，怎样祛除体内湿气?专家推荐用红豆薏仁茯苓煮粥或煮水，如果暑热重可以再适当加点绿豆。饮食清淡为宜，避免油腻，推荐西芹百合、莲子粥、炒藕片等。夏日气温高，人们容易出汗，导致水分流失，所以要多饮水。

为了避暑降温，人们从吃穿住行各个方面都想尽了办法，却会因过度贪凉而招来一些疾病。例如呼吸系统疾病(感冒、咳嗽)、消化系统疾病(腹痛、腹泻)和运动系统疾病(关节痛)较为多见。所以，夏日里不能过于贪凉，少喝冰饮，少食生冷食物。

专家表示，夏日宜养阳，适当保暖以增强体质，为寒冷的秋冬做准备，固护阳气。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”张荣春表示，“夏吃姜”的主要目的其实就是夏季防寒。生姜是热性的食物，有发汗散寒的作用，可以把多吹的空调、多吃的冷饮产生的寒邪排出体外，具有暖胃、防寒、促进排汗、止呕、止泻等功效。专家建议早上起床后少量地食用一点生姜或生姜水，可以出点汗、祛祛寒。不过，毕竟生姜性热，夏季不宜多食。