健康高考 | 大考前如何调整心态？用力过猛更伤娃( 二 ) 原标题：健康

所以，考试，一般不会有奇迹出现。如果有奇迹出现的话，往往不是“成绩出奇的好” ，而是成绩“奇迹般地差” ，连平时的成绩都没能考出来。

建议考生：在内心设立一个合情合理的考试成绩目标，即， “常态发挥” ，只要能把自己平时的成绩发挥出来，就已经是很好的结果啦。

二、考前复习，是不是悬梁刺股才无愧于心？

大脑是肉长的，就像是我们腿部的肌肉。跑百米的时候，刚开始发力，速度提高；当速度达到一定程度时，即使我们内心还想更快一些，可是，总感觉腿发飘，没有力气了；这时，如果想着更加使劲，就会咔嚓一下，肌肉拉伤，速度突然慢下来了，跑不动了。

考试前，要学会科学用脑，不可过为。这就像是跑步，如果意志努力，成绩上升，皆大欢喜。但是，如果进一步努力，成绩平平而没有上升，就意味着已经进入了平台期，成本效益比正在下降；如果更加努力，成绩没有上升，反而下降，这就意味着你“用力过头”了，这会造成大脑的过度消耗，甚至是损伤，就像是“肌肉拉伤” ，从而影响考试成绩的发挥。

考前复习时，用多大力气比较好呢？一般说，如果总共有10分力气，你每天只要用到8分力气左右，就已经是很好的状态了。一种好的心灵状态的感觉是：轻松，自由、自主，感到心灵“富有弹性” ，对于学习保持着兴趣、乐趣和信心。

心劲儿用力过大，往往会造成焦虑、恐惧、失眠、注意力难以持久集中、思维逻辑不清、记忆力下降，头昏头胀、头脑不清、全身乏力，学习厌倦等。

建议：如果有上述的“症状” ，就应该注意提醒自己“减速” ，进行自我心理调节，给自己心理减压。