儿童心理医生支招父母：高考来临，如何给孩子减压( 七 )
膳食平衡很重要
饮食多样更健康
高考期间饮食应注重膳食的多样化 ， 以保证多种营养素的供给 。 三餐应以谷类为主 ， 多吃水果、蔬菜 ， 适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等 。
1.摄入充足的能量 。 尤其早餐和午餐要吃好 ， 粮谷类食物中富含碳水化合物 ， 是人体最主要、最经济的能量来源 。
2.保证优质蛋白质的摄入 。 瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物 ， 和豆腐等豆制品 ， 都是优质蛋白质的良好来源 。
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