“舌尖上的中高考”怎么吃？专家支招考前一日三餐( 二 ) 中考、高考在

　　考生饮食四个误区要避免

　　孙刚提醒广大考生家长，考生饮食的四个误区要注意尽量避免。

　　误区一，为了增加花样和营养改变孩子饮食习惯。很多家长在为考生做菜的时候，为了变换花样、增加营养会尝试一些考生之前没有吃过的菜肴或者主食，改变了考生的饮食习惯，这种方法在短时期内并不奏效，还可能让孩子肠道不耐受，出现腹胀、腹泻等症状，严重的可能出现过敏。因此，家长应该尊重孩子平时的饮食习惯，不要一味追求花样而忽略了孩子的感受。

　　误区二，服用营养品来增加营养。很多家长觉得光吃饭菜还不够营养，希望孩子服用营养品来立竿见影。但是，很多保健品声称的功能属于过度包装、过度宣传，效果也因人而异。滥用保健品可能会导致不吸收、腹胀、腹泻等不良反应，严重的甚至伤害肝肾功能，考生及父母不宜盲目服用。

　　误区三，怕热贪凉。由于中高考期间天气开始变得炎热，很多考生喜欢吃冷饮、凉拌菜、冰镇的西瓜等食物，但是这样可能会引起肠胃不适。尤其是进出空调房间，切忌不宜贪凉，否则可能会导致空调病，出现鼻塞、头昏、乏力等症状。

　　误区四，食物只重视营养忽略了均衡。由于考前复习紧张，脑力消耗较大，不少家长担心孩子营养不良，于是不惜整天大鱼大肉。实际上这样高营养的大量进食反而容易造成肠胃疲劳，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液相对供氧减少，思维不敏捷，影响复习和考试。建议家长们要注意均衡饮食，不要刻意给孩子吃太多高营养、高热量的食物。通讯员杨璞