理论护航，科技陪跑基普乔格“破2”背后有门道( 二 ) 马拉松|极限|训练|基普|运动员

　　达到最佳状态，需要机体内糖代谢赋予的能量“多快好省” 。在肌肉剧烈收缩的情况下，糖原或葡萄糖分子通过糖酵解途径分解生成丙酮酸后，一部分氧化，一部分不能进一步氧化，便还原成乳酸，整个系统需通过科学的训练达到最优化的循环路径。

　　最直接的体现是，爱好者们经常挂在嘴边的“增肌” 。 “去年‘铁三’的破纪录者也是体格健壮者，体重不轻。 ”一位跑友表示。虽然体重会增加跑步中的消耗，但运动员需要肌肉提供力量，这也需要优化训练的艺术。

　　南京体育学院副教授、运动健康科学系运动康复教研室主任戴剑松撰文称，基普乔格将自己的周跑量从之前备战伦敦马拉松时的190—210公里提升到200—230公里，指导他训练的是多年的老搭档、著名教练帕特里克桑。基普乔格保持每周长距离高强度拉练3到4次，但他并不是每次都跑得飞快，在调整日训练时，配速仅仅为600(6分钟完成1公里跑)左右。他每周还会安排一天在健身房里训练肌肉力量和柔韧性，时间长达两个半小时。

　　从训练的角度看， “刚柔并济”是最重要的秘诀。一味地有氧训练或者一味地无氧增肌都不会达到身体内的最佳平衡。当然，针对不同的专项运动，无氧代谢能力存在不同特征，有研究表明短距离项目(如场地自行车、短跑)代谢效能在15瓦/千克左右，高于长距离项目(如马拉松)的12瓦/千克左右，无氧代谢能力与肌肉量有关，但有氧能力和无氧能力之间无此消彼长的负相关，而是协同增加的。

　　99%世界纪录已接近人类极限

　　在开跑前，基普乔格在他的微博上写道：我不清楚人类的极限究竟在哪，但我就是想试着抵达那里。

　　这是一项很难突破的世界纪录，尤其在所有的竞技运动中，田径运动最古老，在技术方面占比相对要少，主要依靠纯粹身体机能。例如在田径项目中， 10.49秒的女子100米跑世界纪录是在1988年创造的，至今还是该项目的世界纪录，这个纪录看起来是无法被打破的。

　　法国科研人员曾通过数学模型研究世界纪录发现， 99%的世界纪录在2007年已经基本达到极限，如果不改变当前条件(人体力学结构、生理、基因等) ，到2027年，一半的世界纪录的极限渐进值提高幅度不会超过0.05% 。

　　人类是否有运动极限的问题毋庸置疑，答案一定是有，因为不会有人在1分钟时间内跑完1公里。但是推进迈向极限的征程、最大限度触摸极限，将不断展示人类的身体魅力。