65岁硬核大爷：10年练出六块腹肌 曾是癌症晚期患者( 二 )
“这个是工厂里曾经使用过的废弃齿轮 ， 一个有10多公斤 ， 两个加起来大约30公斤 。 ”蒋大爷向记者介绍他正在使用的“杠铃” ， 他拿出一根铁棍将两个齿轮拼装起来 ， 再加以固定 ， 一个简易的杠铃就做好了 ， 这个杠铃的两侧还可以根据需要添加重量 ， “最重时可以达到110公斤 ， 健身练习完全足够了 。 ”
此外 ， 蒋大爷还用木凳、砖头和木板制作了一个简易的“仰卧板” ， 他躺在上面就可以使用“杠铃”健身了 。
蒋大爷说 ， 无论春夏秋冬 ， 每天上午7-9点 ， 都是他的健身时间 ， 卧推、弯举、深蹲……一套动作下来 ， 全身每个部位都得到了锻炼 。 锻炼完 ， 他还会洗个冷水澡 ， 从来没有间断过 。
除了健身 ， 蒋大爷还热爱阅读 ， 下午的空余时间 ， 他一般会前往书店看书 ， 一看就是好几个小时 。
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