悬崖：九级大风还爬野山？驴友被吹下20多米高悬崖……( 三 ) 九级大风还爬野山？驴友被吹下20多米高

登山的时候眼睛不要老往上方看，尤其是刚开始的时候，因为双腿还没有适应这项活动，往上看会使人产生一种疲惫晕眩感。目光保留在前方三五米处是最好的。

4、转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

5、下山放松

下山要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止拉伸10-30秒，两侧交替进行。

4、突发事件应急处理方案

1、小学课本告诉我们“挑山工”的“之”字形走法是十分省力的，且上下山均适用。

2、上山最好2~3里一休，太频繁或相反都不利于之后的行程。

3、最好边登山边欣赏风景或与他人闲聊，可以缓解压力。行程路线最好选择景点多一些的路线。

4、一旦有人崴脚或磕伤，不要惊慌。首要进行消毒上药处理，如实在不能行走，要有他人搀扶或背起。 (救护车可开不上来) 。

5、千万不要在开始精力充沛时逞强与他人比拼速度或飞奔，因为之后你的双腿会完全不听你的使唤。

6、遇到猴子一类的小动物千万不要逗它或惊吓它，因为它有可能攻击人类。

7、夜行山路要走成一排，前后各两个男生，用手电照路，以防摔跤。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对于登山技巧以都有了更多的认识，登山的好处有很多，但是也需要大家在进行户外运动时能够做好身体的保护工作，尽量让身体不受伤害。

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悬崖：九级大风还爬野山？驴友被吹下20多米高悬崖……( 三 )