悬崖：九级大风还爬野山？驴友被吹下20多米高悬崖……( 二 )
悬崖：九级大风还爬野山？驴友被吹下20多米高悬崖……。3、登山时要赶早不赶晚 ， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒；又或者是经过一上午的阳光 ， 山中水汽容易凝结 ， 而高山的气候又是变化多端的 ， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定 ， 适宜选择登山 。
4、在登山的前一天要休息好 ， 不能大摆“龙门阵”(聊天) ， 洗个澡 ， 因为山上可能没有洗澡的地方 。
5、出发前不可进食过多 ， 否则肠胃出状况在山上一时半会儿是解决不了的 。
6、看天气预报！！
7、最后 ， 提醒一点 。 选择登山伴侣 ， 不论男女 ， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦 ， 或体弱多病对如登山队都是一个打击 ， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍 。 注：最好不要尝试全女性团队登山 。
2、心态
登山之行是对身体和心灵的一次磨砺 ， 有益无害(当然要选择安全一点的山) 。 此时要发挥“三不怕”的精神——不怕苦、不怕脏、不怕累 。
男士要主动帮女士扛重物 ， 当开路先锋;女士也要适当为男士遮阳打伞 。 一路上大家一定要心情开朗 ， 说说笑笑 ， 这样走山路会轻松很多 。
千万不要说一些诸如“我不想来了”或令人生气、不高兴的话 ， 因为大家是一个团队 ， 这时候更要团结在一起 ， 共度难关 ， 否则对士气是一个打击 ， 也会影响大家对你的好感度 。
大家一定都想回家 ， 看着眼前的山路 ， 背后的台阶 ， 谁不大腿发软 ， 小腿发颤 。 适当的说一句话排解情绪是可以的 ， 但要适度 。 且不要把责任都归结于一个人身上 ， 要心存感激互相帮助 。
3、登山技巧
1、做好运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动 ， 那么 ， 在登山之前做一些热身运动是很必要的 。 即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动 ， 尽量放松全身肌肉 ， 这样攀登时会觉得轻松许多 。
2、增加弹跳
向上攀登时 ， 在每一步中都有意增添一些弹跳动作 ， 不仅省力 ， 还会使人显得精神 ， 充满活力 。
3、别总看高
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